[...] 57kg wagi , niewiem czy wtedy zrobiłem 30 pompek , i wogule chuderlak , a teraz moje wymiary możesz sobie oglądnąć w profilu z obacz na przyrosty!! (ćwicze 4 miechy) wiem ze jak zaczynalem to mialem w klacie góra 90 aha ty zrobisz 60 pompek to fajnie muj rekord teraz to 43 , jak zaczynałem to ćwiczyć noto sie jeszcze mogłem wstydzić ale teraz [...]
No i kurawa straciłem motywację do treningów i chęci... ******le już nie trenuje na tym "sprzęcie" jak tu dobrze technicznie wykonywać powtórzenia jak sztanga się kiwa... Został mi ostatni tydzień ACT (4 obwody jeszcze 2 treningi i lipa...) robię teraz bruszki, pompki itd. Fajny mam sprzęt: Gryf własnej roboty 185-190cm (a waży tylko [...]
zenith jak myslisz ile jest na sztandze jak pudzianek robi przysiad?? 260-300kg?? scd wez sobie tez sciggnij ten urywek ze stronki pudzian.pl chyba ze ogladales. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
Jarek --> break zwieksza ci wytrzymalosc napewno, nie ma dupy. Ino jak chcesz masy to nie zwiekszaj intensywnosci treningow za bardzo. Moze sprobuj poprostu wieksze ciezary! A jak sie obawiasz to z asekuracja. Poprostu do kazdego obciazenia co dotychczas dawales, dodaj kilka kilo. A intensywnosc zostaw - powinienes czuc wieksze zmeczenie. Ale [...]
ekipka nie bulwersuj sie , jak narazie to ćwicze twojim ale coś chyba go mimo wszystko troche wzbogace w szcególności klate i tric jak narazie robie prawie oryginał break dance forever!!
ekipa--za***is..a dziarka e magik zal ci mi sie zrobilo??? no i co z tego!!! ej fajno mi sie wczoraj biceps napompowamz 32 na 35 myslalem ze mi ze skor wyskoczy jakis koles nawijal tam o rozstępach--jak znasz jakiegoś krawca to.. ej czy ja tu najmłodszy jestem--15lat?? co to jest yyy..ławka rzymska o co w tym łazi Na moje forum sie [...]
ja nie mam diety ale czasem policze ile czego zjadłem i wychodzi mniej więcej 3 gramy na 1 kg ciała po wczorajszym treningu takie zakwasy na klacie i tricku że boli jak diabeł ale to sie lubi co sądzicie żeby spróbować trening tak jak myślał arni że na klate potrzeba 5 ćwiczeń ?????????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]
test podpisu. 16 letni arnii. jak myslicie ile mial w klacie i w biku?? chce byc od niego lepszy w tym wieku... mam tylko rok czasu, ciekawe czy mi siem uda?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc [...]
[...] i poszedl w koncu do drugiej kasy. qurwa i zaczol pochwili do mnie pieprzyc ty osle soisz i costam yyyy zapomnialem. chyba z 3 min do mnie ******lil ze ja d**** jestem. jak wychodzilem i stalem kolo niego juz mu hccialem normalnie ***nac ale starsza mnie zlapala i odciagnela. powiedzialem kolowi wez qurwa zamkinj ryj qutasie! hehe ale siem [...]
lozesz ty specu jeden!! profil coraz lepszy!! jak cwiczysz klate?? jakimi obciazeniami?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
nie wiem scd ale jak ja brałem ostatnio na przysiad 34 mnie strasznie stawy kolanowe nadupcały wie ktoś dlaczego ???? specu jakie byś mi poleciłwitaminki które są w sklepiku hi teca ?? thx magik ale te chciałbym joker strasznie sie chwalisz ja też nie byłem od tego gościa dużo większy może zrobić duże postępy i cie przegonić ciekawe jak wtedy [...]
Ekipa widzisz, zawsze znajdziemy kompromis Co do podpisu to mi też się podoba Yarek te białko na 100% jest za******e, ale pamiętaj że to tylko uzupełnienie diety, a nie jakieś koksy nie spodziewaj sie magicznych efektów, tylko dobrych Danio proponuje zamiast top massa (bo powinno się zmieniać odżywki) protein 80 hi teca to samo co Yarek [...]
zadzior nic niekapuje z tej rozpiski. jak myslicie czy glukoza moze jakos wplynac na rozwoj masy?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!! niechce byc taki jak arnold, poco jeszcze jeden taki?? - ja chce byc lepszy od niego!!
[...] Zadziornik: w ostatniej serii na prostej bierzesz tyle ile mój partner treningowy na maxa! Kileri: możesz wziąć glute... Zadziornik: słabo n skośnej ja jade tak jak na prostej Yarek: jak sprawdza się trening ? Ile do końca Ci zostało, w ogóle relacji mi nie zdajesz... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel [...]
Specu : eh trening skończe chyba 15 września , we wtorek zaczołem ćwiczyć znowu po kontuzji , jeśli chodzi o klate to jak narazie 5kg wiecej , na bica to wczesniej nie targałem 40kg a teraz owszem ,30kg biore na serje na bica , jak zaczynałem (dosłownie 3 dni po rozpoczęciu treningu na siłe podciągałem sie 4X nachwytem za kark , ostanio miałem [...]
qurde sdc przez cala noc staralem sie zapomniec o budzie!!!! qurwa jak mi siem niechce tam wracac bleeeeee!!!!! specu racja popisowa jest, niepelne ruchy, technika na chama aby tylko podnisc, ale tzreba przyznac ze jest wielgachny. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, [...]
[...] sobie najpierw 2 serie rozgrzewkowe 35kg, zrobiłem jedynie 10/8/6/4 A normalnie jeszcze 2 tygnie temu robiłęm 12/10/8/8 Ale nie łamie się, do grudnia muszę dojść do 100, jak myślicie uda mi się? Teraz biorę na raz ok. 80 kg Ps: Od lutego planuje jechać na rzeźbę, tzn. dojde chyba do 100, to jak myślicie ile wtedy strace?<CO?> [...]
aktualizowalem profil . skonstruowalem sobie wlasnie podporke pod laweczke zebym sie przypadkiem nieupiekrzyl przy wyciskaniu. hehe jak ostatnio klate zem cwiczyl to jak spojrzalem w lustro chcialem krzyczec atunkuu peka!!!(troszke sie wygiela lawka) jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
witam... szaman... no no... iwdze ze mamy nastepnego "thebesciaka" na forum...:) (ja nie mowie przez to ze nie masz takich wymiarow... bez obrazy) jak tam chlopaki ( kileri, scd, motor, stara ekipa, magik_xx, d.j666, mpacko, oraz dirtyharry... )cwiczycie jeszcze... pewnie jush mnie dawno przerslicie Wy byki.. wziol sie ktorys z Was mzoe [...]
[...] ze sie przy wyciskaniu zesram ze strachu. niemam hakow ani nikogo do pomocy wiec sam musze sobie zarzucac sztange na klate. no to lape 70 kg i kladac sie czuje nagle jak sie lawka pod dupskiem rozjezdza. qurwa jedna sie rozkrecila!!! gdybym wczoraj podporki niezrobil pod lawke( balem sie ze peknie) to juz raczej bym z wami niepogadal. [...]
Dla 16 latkow
